作为陆地面积位居第二的大洲，非洲拥有辽阔的土地和丰富的植物资源。

Health24的数据显示，非洲被用作医疗目的的植物种类超过4000种。

近年来，助眠行业稳定增长，市场总额已经达到数十亿美元。人们希望能够获得良好的夜间睡眠，但出于各种原因，发生失眠的人群越来越多，重复发生的频次也越来越高。为此，一部分人群不得不依靠助眠产品。而助眠药物的毒副作用较高，并且睡眠的质量并不尽人意，天然产品就成了消费者更加青睐的选择。

说到天然的助眠产品，首推当然是非洲来源的加纳籽提取物，其富含5-HTP。其实，除了加纳籽提取物，非洲还有多种其他植物也具有助眠作用。先来看看非洲最常用的八种助眠天然原料吧

1、加纳籽（Griffoniasimplicifolia）

Griffoniasimplicifolia是生长于非洲西部和中部的一种攀援灌木，其种籽被称为加纳籽。加纳籽中的主要成分是5-HTP，具有镇静促进睡眠的作用。加纳籽豆荚也常常被用于补充剂中，并被作为一种天然睡眠促进剂使用。

2、乳香（Frankincense）

乳香，一种从genusboswellia树中获得的树脂，可用于生产香料和精油等。乳香在非洲已经有了上千年的栽培史，主要产于非洲之角索马里地区。乳香精油能够帮助机体达到理想的温度而进入深度睡眠，并有助于降低缓解慢性压力。

3、西非黑胡椒（WestAfrican Black Pepper）

西非黑胡椒，传统上被用于治疗多种疾病，包括精神紊乱和发烧等。西非黑胡椒首次发现于尼日利亚南部地区，当地居民从西非黑胡椒的新鲜果实中提炼出精油用于治疗疾病。有美国国家卫生研究所进行的一项研究发现，源自西非黑胡椒的精油可缓解由于氯胺酮引起的睡不着，并可延长总体睡眠时间。

4、薰衣草（Lavender）

非洲的东部和北部是世界上为数不多的能够自然生长薰衣草的地区。研究已经显示，薰衣草的香味能够缓解失眠和焦虑。实际上，研究发现，在充满了薰衣草的香味的房间中睡眠的人群，其睡眠效果比没有薰衣草香味时要高20%。薰衣草能够增加深度睡眠的时间，令心跳更慢，肌肉更加放松。

 5、非洲梦根（SileneCapensis）

非洲梦根（SileneCapensis，也称African Dream Root），早已经被南非可萨人用于宗教仪式中。非洲梦根源自南非本地的一种被称为undlelaziimhlophe的植物的根部。通常认为，非洲梦根有助于人们获得清晰的梦境，或者至少具有鲜明的梦境，并可改善记忆。很多使用了非洲梦根的消费者表示，醒来后感到休息的非常好，因而表明它有助于改善睡眠质量的效果。此外，非洲梦根还可咀嚼和使用，并可煮水或泡饮。

  6、椰子油

目前，椰子已经成为全球有名的热带水果。但是在人们学会种植椰子前，自然野生的椰子仅存在于世界不多的几个地区，而非洲东海岸就是其中之一。椰子油中的健康脂肪是产生睡眠荷尔蒙的必须物质。每天仅需1-2茶匙的椰子油即有助于改善睡眠，但具体的需求量需要依据体重而定。

6、红灌木茶（Red BushTea）

红灌木茶，也称南非博士茶、南非有机茶，其原料是一种生长于南非开普敦地区的小灌木，其中含有抗氧化剂aspalathin和nothofagin， 具有缓解神经的作用。南非有机茶不含天然咖啡因，因而如果喜欢饮茶而又希望得到更好的睡眠，这是个不错的选择。此外，南非有机茶中还含有可放松肌肉的镁元素以及其他多种具有舒缓作用的矿物质。

7、蛇草（Snakeweed）

蛇草是尼日利亚植物假马鞭草（stachytarpheta）的绰号，当地人也称其为老鼠尾（rat tail）。研究已经发现，蛇草的叶片具有镇静作用，在尼日利亚以及其他部分地区已经被用于治疗失眠和焦虑。研究显示，蛇草叶片提取物可降低老鼠机体的自发性运动，增加睡眠时间。除了尼日利亚，蛇草还分布于附近的加纳和喀麦隆。